Kycklingwok med Nudlar

Laga kycklingwok med nudlar på 20 min! En färgstark vardagsfavorit med krispiga grönsaker och smakrik sojasås. Nyttigt, snabbt och enkelt. Prova ikväll!
Kycklingwok med Nudlar
Laga kycklingwok med nudlar på 20 min! En färgstark vardagsfavorit med krispiga grönsaker och smakrik sojasås. Nyttigt, snabbt och enkelt. Prova ikväll!

Så här gör du
Gör så här
Koka nudlarna
Koka äggnudlarna enligt anvisningen på förpackningen, skölj dem snabbt i kallt vatten och ställ åt sidan.
Koka äggnudlarna enligt anvisningen på förpackningen, skölj dem snabbt i kallt vatten och ställ åt sidan.
Förbered kycklingen
Strimla kycklingfilén i jämnstora bitar och krydda lätt med salt och peppar.
Strimla kycklingfilén i jämnstora bitar och krydda lätt med salt och peppar.
Stek kycklingen
Hetta upp olja i en wokpanna eller stor stekpanna och stek kycklingen på hög värme tills den fått färg och är genomstekt.
Hetta upp olja i en wokpanna eller stor stekpanna och stek kycklingen på hög värme tills den fått färg och är genomstekt.
Woka grönsakerna
Tillsätt wokgrönsakerna i pannan (tillsätt lite mer olja om det behövs) och låt dem fräsa med kycklingen tills de är varma men fortfarande krispiga.
Tillsätt wokgrönsakerna i pannan (tillsätt lite mer olja om det behövs) och låt dem fräsa med kycklingen tills de är varma men fortfarande krispiga.
Krydda och blanda
Tillsätt soja, sesamolja och ingefära. Vänd ner de kokta nudlarna och blanda allt ordentligt så smakerna fördelas.
Tillsätt soja, sesamolja och ingefära. Vänd ner de kokta nudlarna och blanda allt ordentligt så smakerna fördelas.
Servera
Servera woken direkt, gärna toppad med lite extra soja eller sesamfrön om så önskas.
Servera woken direkt, gärna toppad med lite extra soja eller sesamfrön om så önskas.
Näringsvärde
per portionProtein
29 g
Kolhydrater
45 g
Fett
12 g
Fiber
4 g
Tips & Tricks för Kycklingwok med Nudlar – Snabb & Nyttig Vardagsmat
För bästa resultat
Nyckeln till en lyckad kycklingwok med nudlar är hög värme och snabbhet. En wok ska inte koka, den ska fräsas. Se till att pannan är riktigt het innan du lägger i kycklingen och stek gärna i omgångar om du gör många portioner. Om du lägger i för mycket kött och grönsaker samtidigt kyls pannan ner och vätska släpps ut, vilket resulterar i en kokt gryta snarare än en krispig wok. Förbered alla ingredienser innan du börjar steka – när du väl sätter igång går det undan!
Tidssparande knep
Detta är redan snabbmat, men du kan effektivisera processen ytterligare. Använd en påse färdiga wokgrönsaker från frysen för att slippa hacka och skära, vilket gör din kycklingwok med nudlar klar på rekordtid. Koka nudlarna medan du bryner kycklingen; de flesta äggnudlar behöver bara ligga i hett vatten några minuter. Har du kycklingrester från gårdagen? Strimla dem och släng ner i woken mot slutet bara för att värmas upp, så sparar du ännu mer tid vid spisen.
Maxa smaken
Även om basreceptet är enkelt kan du lyfta smakerna rejält med små medel. Färsk riven ingefära och vitlök ger en helt annan dimension än torkade kryddor. Tillsätt gärna lite chili eller sambal oelek för hetta, och pressa över färsk lime precis innan servering för att syran ska bryta av mot den salta sojan. Att rosta lite sesamfrön eller hackade cashewnötter och strö över ger rätten en härlig textur och en nötighet som fördjupar smakprofilen avsevärt.
Lagring & hållbarhet
Wokad mat är absolut bäst nylagad när grönsakerna fortfarande har kvar sin spänst. Men kycklingwok med nudlar fungerar även bra i matlåda dagen efter. Förvara rätten i en lufttät behållare i kylen i upp till 3 dagar. Tänk på att nudlarna kan suga åt sig av såsen under natten, så tillsätt gärna en liten skvätt vatten eller extra soja när du värmer upp maten i mikron för att få tillbaka saftigheten och smaken.
Vanliga frågor om Kycklingwok med Nudlar – Snabb & Nyttig Vardagsmat
Hur lång tid tar det att göra kycklingwok med nudlar?▼
Det går väldigt fort! Om du använder färdiga wokgrönsaker tar det inte mer än 15–20 minuter från start till mål. Eftersom både kycklingen och nudlarna tillagas snabbt är kycklingwok med nudlar en av de snabbaste middagarna du kan laga.
Vilka nudlar ska jag använda?▼
Äggnudlar är det klassiska valet som håller formen bra i woken. Men du kan absolut använda risnudlar om du vill ha ett glutenfritt alternativ, eller fullkornsnudlar för mer fiber. Tänk på att skölja nudlarna i kallt vatten efter kokning så de inte klibbar ihop.
Kan jag frysa in woken?▼
Ja, det går att frysa in rätten, men var beredd på att grönsakerna tappar sin krispighet och blir mjukare vid upptining. Smaken på din kycklingwok med nudlar är fortfarande god, men texturen är bäst när den är nylagad.
Hur får jag grönsakerna krispiga?▼
Stek grönsakerna snabbt på hög värme. Om du använder frysta grönsaker, se till att inte tina dem innan utan lägg dem direkt i den heta pannan. Frysta grönsaker släpper mer vätska, så stek dem gärna separat först innan du blandar med kycklingen.
Vad kan jag mer ha i såsen?▼
Förutom soja, ingefära och sesamolja kan du tillsätta ostronsås (oyster sauce) för mer sötma och umami, eller lite sweet chilisås. Fisksås ger en autentisk thailändsk touch. Smaka dig fram till din favoritblandning.
Är rätten nyttig?▼
Ja, det är en hälsosam måltid med magert protein från kycklingen och massor av vitaminer från grönsakerna. Du kan enkelt öka mängden grönsaker i förhållande till nudlarna för att göra måltiden ännu mer näringsrik och kalorisnål.
Laddar kommentarer...










