Behöver du något snabbt och fräscht på morgonen? smoothie med spenat är enkel att mixa hemma och ger en len, grön dryck med frisk lime och mild sötma från frukt. Perfekt som frukost eller mellanmål när tiden är knapp men du vill ha något mättande och enkelt.
Protein
9 g
Kolhydrater
45 g
Fett
12 g
Fiber
8 g
Skala lime, banan och ingefära och skär frukten i bitar.
Lägg allt i en mixer och kör tills smoothien är helt slät och jämnt grön.
Späd med mer vatten om den är för tjock och mixa snabbt igen innan servering.
Använd färsk babyspenat som är mild i smaken. smoothie med spenat blir grön och fin utan att smaka gräsigt. Mixa först spenat, vatten och lime så att bladen bryts ner ordentligt. Tillsätt sedan frukt och kärnor.
…Förbered små fryspåsar med mango eller ananas i bitar. Då är det bara att hälla ner allt i mixern på morgonen. smoothie med spenat går också att förbereda kvällen innan och förvaras i kyl i en tät flaska.
…Riv ingefäran fint så sprider sig smaken bättre i drycken. Några droppar extra lime lyfter hela glaset. På sommaren kan du byta ut en del av vattnet mot kokosvatten för en rundare ton.
…Drick helst direkt när den är nymixad. smoothie med spenat tappar lite färg och friskhet efter några timmar. Förvara i kyl i en väl försluten flaska om du sparar.
…Ja, smoothie med spenat är ett näringstätt alternativ till frukost eller mellanmål. Den innehåller gröna blad, frukt och frön som ger fiber, vitaminer och bra fetter. Anpassa mängden frukt efter hur söt du vill ha den.
Nej, smoothie med spenat smakar mest frukt och lime. Spenaten ger färg och näring men är mild i smaken, särskilt om du använder babyspenat och mogen banan eller söt mango.
Ja, du kan byta banan mot en halv avokado i smoothie med spenat. Det ger en krämig konsistens men mindre sötma. Tillsätt gärna lite extra mango om du vill ha mer söt smak.
Vatten fungerar utmärkt i smoothie med spenat och låter smakerna komma fram. Du kan också använda kokosvatten eller osötad mandeldryck för en fylligare känsla.
Ja, smoothie med spenat kan mixas kvällen före och förvaras i kyl. Förvara i en tät flaska och skaka innan du dricker så att konsistensen blir jämn igen.
Använd fryst mango eller ananas och mixa ordentligt. smoothie med spenat blir också krämigare om du tillsätter avokado eller lite mindre vätska från början och justerar efter hand.
Upptäck andra spännande recept
