overnight oats med chiafrön

Name: overnight oats med chiafrön
Prep time: 5 min
Cook time: 480 min
Total time: 485 min
Yield: 2 portioner
Cuisine: INT
Ingredients: 2 dl havregryn; 3 dl mjölk; 1 dl naturell yoghurt; 2 msk chiafrön; 1 tsk honung; 1/2 tsk malen kanel; 1 nypa salt; 1 banan; 1 dl blåbär

4.7(220)

overnight oats med chiafrön i skål med bananskivor, blåbär och tydligt krämig havregrynsbas

485 min

9 ingredienser

Lätt

overnight oats med chiafrön är en enkel frukost som får stå kallt över natten. Havregryn, mjölk och yoghurt blir mjuka och krämiga, medan chiafröna ger fyllig konsistens. Servera med banan och syrliga bär.

Så här gör du

Förberedelsetid 5 min

Tillagningstid 480 min

Blanda basen

Rör ihop havregryn, chiafrön, kanel och salt i två burkar eller en skål tills fröna är jämnt fördelade.

Rör ner vätskan

Tillsätt mjölk, yoghurt och honung och rör ordentligt så att blandningen blir jämn utan torra fickor.

Låt stå kallt

Täck och ställ i kylen över natten tills havregrynen är mjuka och gröten har blivit tjock och krämig.

Toppa och servera

Rör om på morgonen, späd med lite mjölk om den känns för fast och toppa med banan och blåbär.

Näringsvärde

per portion

Värdena är ungefärliga beräkningar.

370kcal

Protein

14 g

Kolhydrater

53 g

Fett

10 g

Fiber

10 g

Tips för overnight oats med chiafrön

För bästa resultat

Rör ihop havregryn och chiafrön först och häll sedan på mjölk och yoghurt. Då sprids fröna jämnare och du slipper sega klumpar. För overnight oats med chiafrön är förhållandet mellan gryn och vätska viktigare än exakt vilken mjölk du använder.

…

Tidssparande knep

Mät upp allt direkt i två burkar med lock så slipper du både extra disk och portionering på morgonen. Blanda de torra ingredienserna först, tillsätt mjölk och yoghurt och rör ända ner i botten.

…

Maxa smaken

En liten nypa salt gör stor skillnad eftersom den lyfter smaken av havre, yoghurt och frukt utan att frukosten smakar salt. Kanel ger varm ton, medan kardemumma passar bra när du vill ha något mer åt svensk fikadoft.

…

Lagring & hållbarhet

Förvara den färdiga gröten i en ren burk med tätt lock i kylen. Den håller normalt tre dagar med bra smak och konsistens, men färska toppings mår bäst av att läggas på strax före servering.

…

Vanliga frågor om overnight oats med chiafrön

Hur länge håller overnight oats med chiafrön i kylen?▼

Den håller vanligtvis upp till tre dagar i kylen i en ren burk med lock. Med overnight oats med chiafrön blir konsistensen ofta tjockare för varje dag eftersom både havre och chia fortsätter att binda vätska. Rör om före servering och späd med lite mjölk vid behov. Lägg helst på banan, bär och nötter precis innan du äter.

Overnight oats

overnight oats – krämigt grundrecept

overnight oats blir krämiga och klara i kylen medan du sover. Blanda havregryn, mjölk, yoghurt och chia på kvällen, toppa på morgonen och ät direkt nu.

245 min

4.5(297)

Overnight oatsHavregrynKall gröt

Overnight oats

overnight oats choklad

overnight oats choklad blir krämig och chokladig med havregryn, kakao och yoghurt. Rör ihop på kvällen, kyl och toppa med banan på morgonen. Enkelt och gott.

5 min

4.6(145)

Overnight oats chokladHavregrynFrukost

Overnight oats

overnight oats kvarg

overnight oats kvarg blir en krämig och mättande frukost med havregryn, chiafrön och bär. Rör ihop på kvällen och njut direkt på morgonen med lite honung.

5 min

4.8(146)

Overnight oatsKvargFrukost

Utforska fler kategorier

Upptäck andra spännande recept

Dela detta recept

Sprid glädjen och dela overnight oats med chiafrön med dina vänner och familj!

overnight oats med chiafrön