Protein overnight oats
Detta recept hjälper dig att göra Protein overnight oats hemma som blir krämiga, mättande och näringsrika. En enkel metod som passar vardag och träning, med balanserat proteininnehåll och möjlighet att variera smak med olika toppings.
Så här gör du
Blanda ingredienserna
Rör ihop havregryn, mjölk, kvarg och proteinpulver i en burk tills allt är jämnt blandat.
Rör ihop havregryn, mjölk, kvarg och proteinpulver i en burk tills allt är jämnt blandat.
Smaksätt
Blanda ner chiafrön och honung om du vill ha extra mättnad och sötma.
Blanda ner chiafrön och honung om du vill ha extra mättnad och sötma.
Kyl och vila
Ställ burken i kylskåp så att gröten får svälla ordentligt.
Ställ burken i kylskåp så att gröten får svälla ordentligt.
Toppa och servera
Toppa med bär, frukt eller nötter precis före servering.
Toppa med bär, frukt eller nötter precis före servering.
Näringsvärde
per portionProtein
38 g
Kolhydrater
42 g
Fett
12 g
Fiber
8 g
Tips för Protein overnight oats
För bästa resultat
Nyckeln till riktigt bra Protein overnight oats är rätt balans mellan vätska och torra ingredienser. Havregrynen ska precis täckas för att kunna svälla utan att bli vattniga.
…Tidssparande knep
Blanda Protein overnight oats direkt i den burk du ska äta ur för minimal disk. Förbered flera portioner samtidigt så har du frukost redo för flera dagar.
…Maxa smaken
Variera smaken på Protein overnight oats genom att byta proteinpulver, till exempel choklad eller neutral. En nypa kanel eller kardemumma ger rundare smak.
…Lagring & hållbarhet
Protein overnight oats håller sig fräscha i kylskåp i upp till tre dagar om de förvaras i tätslutande burk. Vänta gärna med topping tills servering så behålls textur och fräschör.
…Vanliga frågor om Protein overnight oats
Är protein overnight oats bra till frukost?▼
Ja, Protein overnight oats är ett utmärkt frukostval eftersom de kombinerar långsamma kolhydrater med högt proteininnehåll. Det ger jämn energi och bra mättnad som håller sig under hela förmiddagen.
Kan man göra protein overnight oats utan proteinpulver?▼
Absolut, Protein overnight oats kan göras utan proteinpulver genom att använda extra kvarg eller grekisk yoghurt. Det ger fortfarande hög proteinhalt och krämig konsistens.
Hur länge måste overnight oats stå i kylen?▼
Protein overnight oats bör stå i kylskåp minst 365 minuter för att havregrynen ska mjukna helt och konsistensen bli jämn och krämig.
Kan man använda växtmjölk till protein overnight oats?▼
Ja, Protein overnight oats fungerar bra med växtmjölk som havre-, mandel- eller sojamjölk. Välj gärna en osötad variant för bättre balans i smaken.
Är protein overnight oats bra efter träning?▼
Protein overnight oats passar bra efter träning tack vare kombinationen av protein för muskelåterhämtning och kolhydrater som fyller på energidepåerna.
Blir overnight oats kladdiga av proteinpulver?▼
Om du rör ordentligt blir Protein overnight oats släta och krämiga. Klumpar uppstår oftast om proteinpulver tillsätts sist eller inte blandas tillräckligt.
Laddar kommentarer...
Related recipes
Overnight oats utan chiafrön
Overnight oats utan chiafrön som blir naturligt krämig med äpple och kanel. Perfekt frukost att förbereda kvällen innan för hela familjen. Prova idag.
Chiapudding med kokosmjölk
Chiapudding med kokosmjölk – ett krämigt, veganskt recept som fixar lyxfrukosten. Enkelt att förbereda kvällen innan. Toppa med frukt och njut. Prova idag!
Chiapudding med kokosgrädde
Chiapudding med kokosgrädde som blir superkrämig och mättande med få ingredienser. Perfekt vegansk frukost i glas – toppa med bär och granola. Laga hemma!
Fransk omelett
Fransk omelett är den ultimata lyxfrukosten som går snabbt att laga. Upptäck hemligheten bakom den perfekta krämigheten på 15 minuter. Prova receptet nu!
Krämig räksallad
Krämig räksallad med dill, pepparrot och majonnäs. En lyxig röra som passar perfekt på frukostmackan eller till bakpotatis. Klart på 15 minuter – laga hemma!
Havregrynsgröt
Havregrynsgröt recept för den godaste starten! Lär dig koka en perfekt krämig gröt på 15 minuter. Mättande, enkelt och nyttigt för hela familjen. Läs mer här!
Utforska fler kategorier
Upptäck vårt urval av recept från olika kategorier
