Hoppa till huvudinnehåll

Spenatsoppa

4.7(145)
En krämig spenatsoppa serverad i en rustik skål med perfekt kokta ägghalvor och nymalen svartpeppar på toppen.
20 min
11 ingredienser
Lätt

Spenatsoppa recept – baka en krämig klassiker på 20 minuter. Nyttig vardagsmat med ägg och muskot som hela familjen älskar. Prova detta enkla recept idag!

Så här gör du

Koka äggen

Lägg äggen i kokande vatten i ca 7-8 minuter för krämig gula, spola sedan i kallt vatten och skala.

Fräs löken

Finacka lök och vitlök och fräs dem mjuka i smör- och rapsolja i en rymlig kastrull utan att de tar färg.

Koka upp basen

Tillsätt spenat, vatten, grädde och smulad buljong i kastrullen och låt allt koka ihop i ca 6-8 minuter.

Krydda och mixa

Smaka av med muskot, peppar och salt, och använd en stavmixer för att få önskad konsistens på soppan.

Servera

Häll upp den varma soppan i skålar, toppa med halverade ägg och servera med ett gott bröd vid sidan.

Näringsvärde

per portion
Värdena är ungefärliga beräkningar.
541kcal

Protein

15.4 g

Kolhydrater

29.2 g

Fett

40.7 g

Fiber

5.4 g

Tips för Spenatsoppa

För bästa resultat

För att lyckas med din spenatsoppa är kvaliteten på spenaten avgörande för slutresultatet. Om du använder fryst bladspenat, se till att låta den tina något eller koka med tillräckligt länge så att ingen oönskad rå smak finns kvar. En teknisk detalj som många missar är att muskotnöt smakar allra bäst när den är färskriven; de eteriska oljorna försvinner snabbt i färdigmalda varianter. Var också noga med att inte koka grädden för kraftigt efter att den tillsatts, då en sjudning bevarar den runda, fylliga fettstrukturen bättre. Att mixa soppan slarvigt ger en fantastisk rustik textur som gör måltiden mer intressant för gommen.

Tidssparande knep

När vardagspusslet ska lösas kan du spara dyrbara minuter genom att koka äggen i förväg och förvara dem i kylen. Att finhacka lök och vitlök med en liten manuell hackare istället för kniv minskar förberedelsetiden för din spenatsoppa avsevärt. Ett annat effektivt kökshack är att använda en vattenkokare för att förvärma vattnet innan det hälls i kastrullen; detta gör att kokningen startar omedelbart. Genom att använda färdiga buljongtärningar av hög kvalitet får du en djup smakbas på nolltid utan att behöva koka egen fond, vilket gör processen både smidig och stressfri i ett hektiskt hemkök.

Maxa smaken

För att verkligen få smakerna att poppa i denna rätt kan du tillsätta en liten skvätt vitvinsvinäger eller pressad citron precis före servering. Syran lyfter fram spenatens jordiga toner och balanserar gräddens sötma på ett fenomenalt sätt. Inkludera gärna lite umami genom att fräsa löken i riktigt smör tills den blir nästan genomskinlig innan spenatsoppa förbereds vidare. Om du vill ha ett större djup kan en nypa cayennepeppar ge en subtil värme som stannar kvar behagligt i bakgrunden. Att använda ekologisk grädde med hög fetthalt ger dessutom en fylligare munkänsla och en rundare eftersmak som gör stor skillnad för helhetsupplevelsen.

Lagring & hållbarhet

Denna spenatsoppa håller sig utmärkt i en lufttät behållare i kylskåpet i upp till tre dagar. Vid uppvärmning bör du göra det varsamt på spisen under omrörning för att bibehålla den krämiga konsistensen och undvika att soppan separerar. Om du planerar att frysa in rätten, rekommenderas det att göra det utan äggen, då dessa blir gummiaktiga vid upptining. När du värmer upp soppan igen kan du tillsätta en liten skvätt nytt vatten eller grädde för att återställa den perfekta texturen. Det är ett tryggt och praktiskt val för matlådor då smaken ofta sätter sig ännu bättre efter en dag i kylen.

Vanliga frågor om Spenatsoppa

Hur länge ska äggen koka till spenatsoppa?

För en krämig och perfekt gula till din spenatsoppa bör du koka äggen i 7–8 minuter om de läggs i kokande vatten. Föredrar du en helt hårdkokt variant är 9–10 minuter lagom. Kom ihåg att spola äggen i kallt vatten direkt efter kokning för att stoppa tillagningsprocessen och göra dem lättare att skala snyggt.

Kan jag använda färsk spenat istället för fryst?

Det går utmärkt att använda färsk spenat, men tänk på att volymen minskar kraftigt när den tillagas. Du behöver ungefär dubbelt så stor volym färska blad för att matcha 450 gram fryst spenat. Skölj bladen noga och låt dem fräsa med löken i kastrullen tills de har sjunkit ihop innan du tillsätter vätskan i receptet.

Vilket bröd passar bäst att servera till?

Klassiska varma mackor med ost och skinka är en oslagbar kombination till denna rätt. Ett grovt rågbröd med salt smör fungerar också fantastiskt för att skapa en rustik känsla. Kontrasten mellan det frasiga brödet och den mjuka soppan förhöjer hela måltiden och mättar ordentligt, vilket gör det till en komplett och balanserad middag för hela familjen.

Är spenatsoppa nyttigt att äta ofta?

Ja, spenatsoppa är en riktig näringsbomb fylld med järn, vitaminer och antioxidanter från den gröna basen. Genom att inkludera ägg får du dessutom i dig högkvalitativt protein som mättar länge. Det är en kalorisnål men näringstät rätt som passar perfekt i en balanserad kosthållning, särskilt under de mörkare månaderna när kroppen behöver extra energi och vitaminer.

Varför använder man muskot i soppan?

Muskotnöt är den traditionella kryddan som används för att lyfta smaken på spenat. Den har en unik förmåga att dämpa spenatens inneboende beska och istället lyfta fram dess naturliga sötma och friskhet. Det skapar en harmonisk smakprofil som känns både klassisk och genomtänkt, vilket är anledningen till att den är en nyckelkomponent i nästan alla professionella recept.

Kan jag göra soppan helt vegansk?

Absolut, du kan enkelt anpassa rätten genom att byta ut grädden mot ett krämigt havre- eller sojabaserat alternativ. Använd olja istället för smör vid stekning och ersätt äggen med exempelvis stekta tofu-tärningar eller krutonger för att bibehålla proteininnehållet och texturkontrasten. Smaken blir fortfarande fantastiskt god och fyllig med rätt växtbaserade produkter i basen.

Laddar kommentarer...

Utforska fler kategorier

Upptäck vårt urval av recept från olika kategorier

Dela detta recept

Sprid glädjen och dela Spenatsoppa med dina vänner och familj!