chiapudding protein
Det här receptet hjälper dig att göra en proteinrik chiapudding med len konsistens och balanserad smak. Chiapudding protein med kvarg passar som enkel frukost eller mellanmål för en aktiv vardag.
Så här gör du
Förbered mango
Skala och dela mangon, spara hälften i bitar och mixa resten slätt.
Skala och dela mangon, spara hälften i bitar och mixa resten slätt.
Mixa chiabas
Mixa mangopuré med kokosmjölk, mjölk och chiafrön till jämn blandning.
Mixa mangopuré med kokosmjölk, mjölk och chiafrön till jämn blandning.
Låt stelna
Ställ chiablandningen i kylskåp så att den får sätta sig ordentligt.
Ställ chiablandningen i kylskåp så att den får sätta sig ordentligt.
Blanda kvarg
Rör ihop kvarg och honung till en slät och krämig blandning.
Rör ihop kvarg och honung till en slät och krämig blandning.
Varva och servera
Varva chiapudding och kvarg i skålar och toppa med mango, kokos och eventuellt bipollen.
Varva chiapudding och kvarg i skålar och toppa med mango, kokos och eventuellt bipollen.
Näringsvärde
per portionProtein
12.3 g
Kolhydrater
23 g
Fett
25.2 g
Fiber
7.8 g
Tips för chiapudding protein
För bästa resultat
För att få en jämn och krämig chiapudding protein är det viktigt att mixa chiafrön ordentligt med vätskan från början. När chia får svälla långsamt i kyl binder fröna vätskan jämnt och ger stabil struktur.
…Tidssparande knep
Förbered chiabasen till chiapudding protein kvällen innan så är större delen av jobbet redan gjort. Använd färdigskuren fryst mango som tinas snabbt i kyl.
…Maxa smaken
Mango ger naturlig sötma till chiapudding protein, medan kokos bidrar med rund och fyllig smak. För mer djup kan du rosta kokoschips lätt innan servering.
…Lagring & hållbarhet
Chiapudding protein håller sig fräsch i kylskåp i upp till tre dagar om den förvaras i tättslutande burk. För bästa konsistens bör kvarg och topping tillsättas strax före servering.
…Vanliga frågor om chiapudding protein
Hur länge håller chiapudding i kylen?▼
Chiapudding protein håller vanligtvis 2–3 dagar i kylskåp om den förvaras i ren burk med lock. Tillsätt topping precis före servering för bästa smak och konsistens.
Hur undviker man klumpar av chiafrön?▼
För att undvika klumpar i chiapudding protein är det viktigt att mixa eller röra ordentligt direkt vid blandning. Rör gärna igen efter en kort stund innan kylförvaring.
Hur får jag den extra proteinrik?▼
För en ännu mer proteinrik chiapudding protein kan du öka mängden kvarg och välja en sort med hög proteinhalt. Det ger både bättre mättnad och krämigare textur.
Kan jag byta ut kvarg mot något annat?▼
Ja, chiapudding protein kan även göras med grekisk yoghurt eller naturell skyr. Proteininnehållet varierar något men konsistensen förblir krämig.
Passar chiapudding som mellanmål efter träning?▼
Chiapudding protein fungerar bra som mellanmål efter träning eftersom den innehåller både protein, kolhydrater och fett som bidrar till mättnad och återhämtning.
Kan jag göra receptet utan honung?▼
Ja, chiapudding protein kan göras utan honung eller sötas med exempelvis lönnsirap eller helt uteslutas om mangon är tillräckligt söt.
Related recipes
chiapudding kvarg
Chiapudding kvarg är en mättande och proteinrik frukost med len konsistens och frisk smak. Perfekt att förbereda kvällen innan med frukt och nötter. Prova hemma.
chiapudding blåbär
Chiapudding blåbär är en krämig frukost med mixad bärbas och fräsch topping. Perfekt balans av smak, mättnad och näring för morgonen. Prova hemma.
chiapudding choklad
Chiapudding choklad är en krämig och mättande favorit med kakao, banan och jordnötssmör. Perfekt som frukost eller nyttig dessert med topping. Prova idag.
Chiapudding med kokosmjölk
Chiapudding med kokosmjölk – ett krämigt, veganskt recept som fixar lyxfrukosten. Enkelt att förbereda kvällen innan. Toppa med frukt och njut. Prova idag!
chiapudding yoghurt
Chiapudding yoghurt ger en extra krämig konsistens som sätter sig perfekt över natten. Med päron får du en mild, frisk smak för frukost eller mellanmål. Prova idag.
chiapudding med havregryn
Chiapudding med havregryn är en mättande overnight-frukost som håller dig nöjd länge. Perfekt ratio, toppingidéer och smarta tips för vardagen. Laga hemma.
Utforska fler kategorier
Upptäck andra spännande recept
