Långbakade Kycklinglår med Sojasås

Laga långbakade kycklinglår med sojasås! Saftiga och möra lårfiléer som faller isär. Enkel marinad med honung och ingefära. Perfekt helgmat. Testa idag!
Långbakade Kycklinglår med Sojasås
Laga långbakade kycklinglår med sojasås! Saftiga och möra lårfiléer som faller isär. Enkel marinad med honung och ingefära. Perfekt helgmat. Testa idag!

Så här gör du
Gör så här
Förbered ugn och marinad
Sätt ugnen på 150°C och blanda samman soja, honung, olja, riven ingefära och pressad vitlök i en skål.
Sätt ugnen på 150°C och blanda samman soja, honung, olja, riven ingefära och pressad vitlök i en skål.
Marinera
Lägg kycklinglårfiléerna i en ugnsfast form och häll över marinaden; se till att all kyckling täcks runtom.
Lägg kycklinglårfiléerna i en ugnsfast form och häll över marinaden; se till att all kyckling täcks runtom.
Långbaka
Ställ in formen i mitten av ugnen och baka långsamt i cirka 1 timme; ös gärna kycklingen med skyn någon gång under tiden.
Ställ in formen i mitten av ugnen och baka långsamt i cirka 1 timme; ös gärna kycklingen med skyn någon gång under tiden.
Ge färg
Höj ugnstemperaturen till 220°C och låt kycklingen gå ytterligare 10 minuter tills den fått en fin, karamelliserad yta.
Höj ugnstemperaturen till 220°C och låt kycklingen gå ytterligare 10 minuter tills den fått en fin, karamelliserad yta.
Servera
Ta ut formen, strö över sesamfrön och skivad salladslök om så önskas, och servera direkt.
Ta ut formen, strö över sesamfrön och skivad salladslök om så önskas, och servera direkt.
Näringsvärde
per portionProtein
42 g
Kolhydrater
10 g
Fett
18 g
Fiber
0 g
Tips & Tricks för Långbakade Kycklinglår med Sojasås – Mört & Saftigt
För bästa resultat
Tålamod är den viktigaste ingrediensen när du lagar långbakade kycklinglår eftersom den låga temperaturen gör underverk för texturen. Genom att baka kycklingen på 150 grader hinner bindväven brytas ner långsamt, vilket resulterar i ett kött som nästan smälter i munnen och släpper ifrån sig ljuvliga köttsafter. Se till att pensla kycklingen med marinaden från botten av formen ett par gånger under tillagningen; detta bygger upp lager av smak och förhindrar att ytan torkar ut. Använd helst kycklinglårfilé med skinnet kvar om du vill ha den där extra krispigheten på slutet, men vanlig filé fungerar också utmärkt för mörheten.
Tidssparande knep
Även om själva tillagningen tar tid, är den aktiva arbetstiden minimal för detta recept. För att spara tid på kvällen kan du blanda marinaden till dina långbakade kycklinglår redan på morgonen och låta kycklingen ligga i den under dagen. Då behöver du bara tippa över allt i en form när du kommer hem. Ett annat tips är att använda en ugnssäker form som du kan ställa fram direkt på bordet, vilket sparar både tid vid uppläggning och minskar disken. Medan ugnen gör jobbet hinner du duka, fixa tillbehören och kanske till och med läsa en bok.
Maxa smaken
Den söta och salta marinaden är fantastisk, men du kan enkelt addera fler dimensioner. För en djupare smakprofil, tillsätt en skvätt sesamolja eller lite rostade chiliflakes i såsen innan ugnen. Syra är också en viktig komponent som balanserar honungens sötma; prova att pressa över färsk lime eller blanda i lite risvinäger mot slutet. Vill du ha en extra 'klistrig' yta, så kallad glaze, på dina långbakade kycklinglår? Häll av vätskan efter halva tiden, reducera den snabbt i en kastrull tills den tjocknar och pensla på igen inför den sista högtemperaturs-fasen.
Lagring & hållbarhet
Rester av denna rätt är nästan ännu godare dagen efter då smakerna från marinaden hunnit tränga in ännu djupare i köttet. Förvara dina långbakade kycklinglår i en tättslutande matlåda i kylen i upp till 3 dagar. Köttet passar utmärkt att strimla ner kallt i en sallad, eller värmas upp försiktigt i micron. Om du fryser in rätten, se till att få med så mycket av den goda skyn som möjligt i fryspåsen eller burken. Den skyn fungerar som en skyddande barriär mot frysskador och håller kycklingen saftig vid upptining.
Vanliga frågor om Långbakade Kycklinglår med Sojasås – Mört & Saftigt
Varför ska man höja temperaturen på slutet?▼
Den låga temperaturen i början gör köttet mört, men ger ingen färg. Genom att höja värmen till 220°C de sista minuterna får dina långbakade kycklinglår en aptitretande gyllene yta. Det karamelliserar honungen och sojan, vilket ger den där härliga 'sticky' känslan.
Hur många portioner räcker det till?▼
Receptet med 800 g kyckling är beräknat för 4 normalstora portioner. Det brukar innebära ca 2–3 lårfiléer per person beroende på storlek. Serverar du med ris och grönsaker blir det en rejäl måltid. För storätare kan du enkelt öka mängden kött.
Kan jag använda kycklingbröst istället?▼
Det rekommenderas inte för detta specifika långbak. Kycklingbröst är magrare och blir lätt torrt om det går för länge i ugnen. Kycklinglårfilé har mer insprängt fett, vilket gör att det tål den långa tillagningen och blir saftigare som långbakade kycklinglår.
Kan jag förbereda dagen innan?▼
Ja, absolut! Du kan marinera kycklingen i kylen upp till 24 timmar innan tillagning. Ju längre den får ligga i marinaden, desto mer smak drar köttet åt sig. Ta bara fram formen en stund innan ugnen så kycklingen inte är iskall.
Är sojan glutenfri?▼
Vanlig soja innehåller ofta vete. Om du vill göra rätten helt glutenfri måste du använda en soja märkt 'Tamari' eller en annan glutenfri sojasås. Kontrollera alltid flaskan noga om du lagar mat till någon med celiaki eller glutenintolerans.
Vad passar att servera till?▼
Ett fluffigt jasminris är det perfekta tillbehöret för att suga upp den goda skyn. Ångkokt broccoli, pak choi eller en krispig gurksallad med sesamfrön bryter av fint mot den söta och mustiga kycklingen. Även nudlar är ett populärt val.
Laddar kommentarer...










